Partie nutritionnelle au centre de l’application
Suivez ce que vous mangez, du plan jusqu’à l’assiette.
Gestion Alimentaire est un carnet nutritionnel personnel. Vous enregistrez vos aliments et vos recettes, vous planifiez la semaine, puis vous notez les repas réellement pris pour les comparer à vos objectifs de calories et de macros.
Chaque compte ne voit que ses propres données : aliments, recettes, plan, journal et objectifs.
La nutrition, de l’aliment jusqu’à l’objectif
La partie nutritionnelle relie six espaces. Les aliments nourrissent les recettes, les recettes remplissent le plan, le plan alimente le journal, et le journal se mesure à vos objectifs.
Suivi journalier
Pour chaque jour, comparez le repas prévu et ce que vous avez réellement mangé : calories, protéines, glucides et lipides, repas par repas.
Objectifs nutritionnels
Fixez un objectif de calories et de macros, en grammes ou en pourcentages. Le résumé du jour et les courbes sur 7 jours montrent où vous en êtes.
Plan de nourriture
Construisez la semaine du lundi au dimanche : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation. Les ingrédients des recettes deviennent une liste de courses.
Recettes
Composez un plat à partir de la base d’aliments. Le temps de préparation, les instructions et le bilan nutritionnel sont calculés avec les quantités.
Base d’aliments
Chaque aliment porte ses valeurs pour 100 g : calories, protéines, glucides, lipides, unité et catégorie (féculent, protéine, légume, fruit ou autre).
Tableau de bord
Une vue d’ensemble de votre équilibre : apports du jour, écart avec l’objectif et accès direct au journal, au plan et aux recettes.
Comment se déroule une journée
01
Vous posez le cadre
L’objectif du jour fixe les calories et la répartition protéines, glucides, lipides. C’est la référence du suivi.
02
Vous prévoyez les repas
Dans le plan de nourriture, chaque créneau reçoit une recette ou un aliment, avec une quantité. La liste de courses se déduit des recettes de la semaine.
03
Vous notez le réel
Le suivi journalier reprend le programme ou accepte un ajout hors plan. Vous ajustez la portion, et le total se compare à l’objectif.
Des notes à côté du suivi
Le journal nutritionnel peut s’accompagner d’une note du jour. Les notes couvrent aussi le quotidien, l’entraînement ou une idée, datées et rattachées à votre compte.